أظهرت بحوث ودراسات علمية خطورة الجلوس في مكتب العمل لساعات متواصلة ووضحت الأثر السلبي لذلك على صحة الإنسان بل وعلى معدل العمر المفترض أن يعيشه (بمشيئة الله)، ولهذا تبحث العديد من الشركات اليوم عن حلول مناسبة..
إذا كنت تواجه هذه المشكلة فستجد في الخطوات التالية دليلاً مفيداً لك:
1- تعرّف على الفرق بين الحركة والتمارين، معظم الناس يقرنون بين التمرين والتعرّق والإجهاد والنفَس السريع! هناك عدة أشكال للتمرين وبرغم حاجتنا للهواء والانتظام في الممارسة كما يكون الحال في المشي، فإن التمرين المعتدل هو الممارسة المستمرة وليس التعرق وسرعة التنفس!، الخطوة الأولى هي أن تفهم حاجة جسمك الماسّة للحركة خلال النهار.
2- تحرك قدر الاستطاعة خلال العمل، احرص على أن تخطو أكبر عدد ممكن من الخطوات لكي تحافظ على معدل صحة آمن، تجوّل في مكان عملك، اصعد الدرج، ابحث عن أي وسيلة تمنحك خطوات إضافية!
3- اشترِ جهاز المشي الثابت لمكتبك!، هنالك عدة أنواع متاحة تتراوح أسعارها بين 479$ إلى 6500$.
4- اشترِ (أو اطلب) دواسة ميكانيكية كتلك المتوفرة في الدراجات بحيث تستطيع تحريكها أسفل طاولتك..ابحث عن واحدة هادئة ومنخفضة لتجنب احتكاك رجليك بالطاولة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق