كيف تفوز في سباق جري؟ | 10 خطوات

هناك عدة طرق لتفوز في سباق جري، ستجد هنا 10 خطوات تساعدك على تحقيق ذلك!

1- تدرّب وسترى بنفسك فائدة ذلك!، بشرط أن يكون تدريبك مستمراً وثابتاً، على كل حال إذا كان الأوان فات على ذلك فلا تقلق، لا زال لديك أمل! الخطوات التالية ستساعدك:

2- مدد عضلاتك، ارفع قدمك للأعلى قدر الاستطاعة ثم أنزلها للأسفل، قم بأداء هذا قبل السباق بخمس دقائق على الأقل، ولا تتعب نفسك.

3- كن إيجابياً تماماً.

4- خذ نفساً عميقاً عندما يُطلب منك أن تستعد.

5- ابدأ الجري عند سماع الصفارة مباشرةً.

6- تذكر القوانين، لا يمكنك رفع قدميك معاً في نفس الوقت.

7- باعد بين خطواتك وحرك قدميك بسرعة، إذا كان السباق طويلاً فإن الخطوات المتباعدة أهم من تحريك القدم بسرعة.

8- عندما تنزل رجلك للأسفل تأكد من أن مقدمة الرجل تلامس الأرض أولاً.

9- لكي تبقى عضلاتك رطبة ونشيطة، ارتشف قطرات قليلة من الماء أو السوائل، الكميات الكبيرة ستعيقك!

10- الخطوة الأهم: استمتع بالسباق.